Äratus kesköö ajal: neli põhjust, miks uni sageli katkeb

Üle 850 miljoni täiskasvanu ehk umbes 16 protsenti maailma elanikkonnast kannatab unetuse all. Eksperdid toovad välja neli levinumat põhjust, mis võivad öise une katkestada. Teadlikkus nendest teguritest aitab olukorda parandada.

Ligikaudu 16 protsenti maailma täiskasvanud elanikkonnast – see tähendab rohkem kui 850 miljonit inimest – kannatab unetuse all ning üks levinumaid kaebusi on öösiti sage ärkamine.

Esimene ja üks sagedasemaid põhjusi on stress ja ärevus. Kui päeva jooksul kogunenud mured ei jäta inimest rahule, aktiveerub aju ka öösel, mistõttu uni muutub pinnapealseks ja katkendlikuks. Seetõttu on oluline luua enne magamaminekut lõõgastav rutiin.

Teiseks mõjutab und märkimisväärselt kehatemperatuur. Inimkeha vajab sügava une saavutamiseks temperatuuri langust, ning liiga soe magamistuba võib põhjustada sage ärkamist. Soovituslik toatemperatuur magamiseks jääb vahemikku 16–19 kraadi Celsiuse järgi.

Kolmandaks on sage põhjus ebaregulaarsetest eluviisidest tingitud häiritud ööpäevarütm. Hiline õhtusöök, alkohol või ekraanide kasutamine enne magamaminekut võivad lükata keha sisemist kella paigast ja muuta une kvaliteedi kehvemaks.

Neljandaks võivad und katkestada mitmesugused terviseprobleemid, sealhulgas uneapnoe, sagedane öine urineerimine või kroonilised valud. Kui öine ärkamine kordub pidevalt ja mõjutab päevast toimetulekut, tasub pöörduda arsti poole, kes aitab tuvastada probleemi algpõhjuse.