Демографы Таллиннского университета: ни одна чудо-диета не гарантирует столетнего юбилея

Учёные Эстонского центра демографии Таллиннского университета Мишель Пулен и Анне Херм проанализировали научные основы долголетия и пришли к выводу, что кратковременные чудо-диеты и жёсткие режимы питания не гарантируют столетнего юбилея. Здоровый образ жизни действительно помогает снизить риск преждевременной смерти и продлить годы активной жизни, однако на исключительное долголетие на протяжении всей жизни влияет совокупность генетики, среды обитания и социальных факторов. Результаты исследования опубликованы в журнале Minerva Medica.

Учёные Эстонского центра демографии Таллиннского университета Мишель Пулен и Анне Херм опубликовали научную работу, в которой ставят под сомнение широко распространённое представление о том, что простые изменения образа жизни способны привести человека к столетнему рубежу. По словам исследователей, ни одно кратковременное чудодейственное средство и ни одна жёсткая диета не гарантируют столетнего юбилея.

Что на самом деле говорит наука

СМИ и социальные сети полны обещаний о том, что несколько простых изменений способны значительно продлить жизнь. Научная реальность, однако, куда сложнее. Пулен и Херм проанализировали предыдущие исследования о людях, стареющих без потери здоровья, о столетних долгожителях и о сообществах с высокой продолжительностью жизни и обнаружили чёткую закономерность: умеренная физическая активность и сбалансированное питание снижают риск хронических заболеваний и преждевременной смерти, а также продлевают годы здоровой жизни, однако не обязательно отодвигают максимальную продолжительность жизни человека.

Об этом свидетельствуют и биографии многих столетних долгожителей, нередко весьма противоречивые: в их жизни встречались необычные пищевые привычки и длительные периоды лишений.

Голубые зоны и повседневная умеренность

В качестве примера учёные приводят так называемые голубые зоны — регионы, где живёт исключительно много долгожителей. Секрет долголетия их жителей — не изнурительные тренировки в спортзале, а умеренная физическая активность, органично вписанная в повседневную жизнь: ходьба и домашние дела. Рацион этих людей на протяжении всей жизни был скорее скромным и неизменным.

Важную роль, согласно исследованию, сыграли также социальные связи и психологическая устойчивость. Крепкая семейная поддержка и умение справляться с повседневным стрессом помогают сохранять эмоциональное равновесие даже в очень преклонном возрасте.

Долголетие складывается на протяжении всей жизни

Главный вывод учёных однозначен: исключительное долголетие определяется не четырьмя неделями жёсткого оздоровительного курса, а постоянным взаимодействием генетических предпосылок, среды обитания и социальных факторов на протяжении всего жизненного пути — к которому добавляется немалая доля удачи. Таким образом, долгожителями нас делают не сиюминутные жёсткие запреты, а постоянное и умеренное приспособление к самой жизни.

Результаты исследования опубликованы в международном научном журнале Minerva Medica.