Как избежать похмелья и облегчить его: практические советы

При употреблении алкоголя существует несколько простых приёмов, которые помогают предотвратить похмелье или снизить его последствия на следующее утро. Важно есть до и во время застолья, а также поддерживать водный баланс в организме. Кроме того, стоит знать, сколько калорий на самом деле содержат различные алкогольные напитки.

Употребление алкоголя вовсе не обязательно означает мучительное утро — при правильных привычках и подготовке похмелье можно значительно уменьшить или даже полностью предотвратить.

Перед застольем: подготовьте желудок

Одно из важнейших правил — не употреблять алкоголь натощак. Даже небольшой перекус перед вечеринкой — например, йогурт или горсть орехов — замедляет всасывание алкоголя и ослабляет его действие. Есть стоит и во время застолья: фрукты и орехи отлично для этого подходят.

Также следует избегать сочетания алкоголя со сладкими напитками и сладостями. Если организм вынужден одновременно переваривать и сахар, и алкоголь, запасы витамина B расходуются быстрее, и похмелье на следующее утро оказывается хуже, чем можно было ожидать.

Во время застолья: умеренность — залог успеха

Между алкогольными напитками рекомендуется пить безалкогольные, чтобы избежать чрезмерного обезвоживания. На долгом праздничном вечере разумно ограничиться одним алкогольным напитком в час. За одну порцию считаются 60 миллилитров водки, виски, рома или вина, а также примерно поллитра пива.

Перед сном рекомендуется выпить не менее 250–500 миллилитров воды.

Следующее утро: как почувствовать себя лучше

Проснувшись, нужно сразу выпить побольше воды. Полезны также напитки с высоким содержанием углеводов — например, лимонад с сахаром или спортивный напиток, — а также стакан свежевыжатого апельсинового сока. Бананы помогают восстановить уровень калия и дают энергию. От напитков с кофеином — кофе и крепкого чая — лучше отказаться, так как они способствуют обезвоживанию.

Завтрак пропускать не стоит. Если накануне было съедено много тяжёлой еды, на следующий день хорошо подойдёт сочетание свежих фруктов и йогурта. На ужин лучше выбирать лёгкие блюда — например, курицу гриль с овощами и рисом или лапшой.

Сколько калорий содержит алкоголь?

Алкоголь содержит немало калорий, о которых многие просто не задумываются. Джин, ром, водка или виски в количестве 60 миллилитров дают около 133 килокалорий. Популярные коктейли объёмом 200 миллилитров нередко содержат ещё больше калорий — особенно если в них добавлены сладкие смеси.