Miks eksperdid soovitavad kuumal ööl mitte paljalt magada

Paljud inimesed magavad kuumadel suveöödel riieteta, arvates, et see aitab jahtuda. Eksperdid hoiatavad aga, et see harjumus võib tegelikult une kvaliteeti halvendada.

Suvel, kui öised temperatuurid ei taha langeda, otsivad paljud viise end magamistoas jahedamana hoida. Üks levinumaid lahendusi on magada ilma riieteta – tundub ju loogiline, et vähem kangast tähendab rohkem jahtumist. Eksperdid ütlevad aga, et tegelikkus on keerulisem.

Probleem seisneb selles, kuidas keha öösel temperatuuri reguleerib. Kvaliteetse une jaoks peab kehatemperatuur veidi langema – ja see protsess toimub osaliselt naha kaudu, kust soojus vabaneb. Kui magada paljalt ja ilma kateta, võib kehapinna temperatuur langeda liiga kiiresti, mis häirib une loomulikku rütmi.

Lisaks mängivad rolli ka niiskus ja higistamine. Öine higistamine on normaalne, kuid kui kehal puudub kergem riie, mis niiskust eemaldaks, jääb see naha pinnale. See omakorda võib põhjustada jaheduse-kuumuse kõikumisi, mis katkestab une. Eksperdid soovitavad eelistada heledat, niiskust imavat puuvillast või linasest riidest pidžaamat ning hingavat voodipesu.