Нутрициолог: лекарственные травы не заменяют лекарства, но могут поддержать здоровье

Медицинский нутрициолог и провизор Алёна Плетнёва объяснила, в чём разница между травами из аптеки и собранными самостоятельно, а также как применять их безопасно. По её словам, лекарственные травы подходят в качестве дополнения к лечению, однако серьёзные болезни с их помощью вылечить нельзя. Особую осторожность следует соблюдать беременным, кормящим матерям и родителям маленьких детей.

Лекарственные травы нередко считают природной и безопасной альтернативой медикаментам: ромашка от простуды, мята для успокоения, зверобой для улучшения настроения. Между тем у растений тоже есть противопоказания, а их действие во многом зависит от способа применения. Медицинский нутрициолог и провизор Алёна Плетнёва рассказала, на что следует обращать внимание при выборе и использовании лекарственных трав.

Дополнение, а не лечение

По словам Плетнёвой, травяные сборы могут быть полезным дополнением к лечению, однако при серьёзных заболеваниях ими никак не обойтись. «Травы — как маленький помощник, они не лечат болезни напрямую. Если уже есть что-то серьёзное, например бронхит или пневмония, одними травами это не вылечить. Но в качестве дополнения — вполне допустимо», — заявила специалист.

Она также добавила, что реакция людей на травы может существенно различаться: одному достаточно небольшой дозы, чтобы почувствовать заметный эффект, другой может почти не ощутить никакого воздействия. Поэтому важно следовать рекомендациям производителя и начинать с минимальных доз.

Что и в какой форме применять

Потребителям доступны самые разнообразные растительные продукты: сушёные травы для заваривания чая, настойки, биологически активные добавки и препараты в форме таблеток. Плетнёва подчеркнула, что выбор зависит от желаемого эффекта, возраста и состояния здоровья человека. Особую осторожность она рекомендовала соблюдать беременным, кормящим матерям и родителям маленьких детей, поскольку далеко не все травы подходят этим группам.

Среди наиболее распространённых лекарственных растений специалист назвала валериану, мяту, мелиссу и ромашку, которые часто используют для расслабления и улучшения сна. Для поддержки мочевыводящих путей подходят медвежьи ушки, стебли петрушки, укроп, а также почки и листья берёзы.

Получать полезные вещества можно не только из чаёв и настоев — многие травы можно употреблять в свежем виде или использовать как приправы. «Природные травы можно применять не только в виде чая, но и как свежую зелень. В свежем виде биоактивных веществ, естественно, больше», — отметила Плетнёва.

Аптека или самостоятельный сбор?

Отдельно был затронут вопрос качества сырья. По словам Плетнёвой, аптечные травы проходят контроль на этапах сбора, сушки и упаковки, тогда как при самостоятельном сборе ошибиться гораздо проще. Важно правильно определить растение и соблюдать условия сбора, чтобы избежать плесени и других загрязнений. Следует также учитывать экологическую чистоту места сбора.

«Самое главное — не ошибиться, потому что встречаются похожие растения, которые легко перепутать между собой. Поэтому нужно быть уверенным в том, что именно вы собираете. Если уверенности нет, стоит привлечь знатока трав, который покажет, направит и объяснит, — и начинать именно с этого», — посоветовала Плетнёва.