Pikad lennureisid ei pea olema kehale väsitavad

Lennureisil asumisel tekkivad jäikus, väsimus ja vereringe häired on paljudele reisijatele tuttavad probleemid. Eksperdid soovitavad, et nendest ebamugavustest saab vabastuda lihtsate harjutuste ja liikumisega iga poole tunni tagant.

Pikad lennureisid esitavad kehale ainulaadse väljakutse, kus reisijad istuvad ühtepidi mitmetunniliste perioodide vältel, mis põhjustab lihastes jäikust ja üldist väsimust. Eelkõige vanemad inimesed tunnevad neid mõjusid tugevamalt, kuid probleemiga võib tegeleda tõhusate meetoditega, mida saab rakendada otse lennuki istmel.

Lennukis magara istumisasendi tagajärjel halveneb vereringe, eriti jalgades, mis võib kaasa tuua soollveenide trombuse riski. Sellele vaatamata pakuvad arstimisteadlased ja lennukiferusmispraktikud selgeid soovitusi, kuidas sel ajal keha aktiivsena hoida. Iga poole tunni tagant on vajalik seista, kõndida käiguga või teha põhilisi sirutusharjutusi, et muskulatuur aktiivne jääks.

Eksperdid rõhutavad, et isegi väikesed liigutused, nagu jalalabade ringikujuline liigutamine, seisimise ajal kääride poositsioon või istme all põlvede painutamised võivad oluliselt parandada vereringe ning vähendada väsimuse tunnet. Veega joomine ja alkohoolist jookide vältimine on samuti olulised tegurid, mis aitavad organismi tasakaalust välja kukkumist ennetada.

Lennureisijatel on ka võimalus kasutada kompressioosukseid või muid spetsiaalseid rõivaid, mis soodustavad vereringe parandamist. Kombineerituna regulaarse liikumisega ja teadlike harjutustega on võimalik pika lennu ajal märkimisväärselt paremini ennast tunda ja reisi lõppedes vähem väsitusega kohale jõuda.