Психиатр объясняет: почему после вечеринки возникает «похмельная тревога»?

После шумного праздника многие испытывают не только физическое похмелье, но и необъяснимый страх, подавленность или чувство стыда. Психиатры объясняют: это не просто плохое настроение, а реальное состояние, вызванное изменениями химии мозга под воздействием алкоголя.

Физическое похмелье знакомо многим, однако о влиянии алкоголя на психическое здоровье говорят значительно реже. Между тем после весёлой вечеринки нередко накатывает волна беспричинной тревоги, стыда или тоски — и это вовсе не просто «плохое настроение».

Что происходит в мозге

По словам психиатров, подобное состояние имеет вполне конкретное биохимическое объяснение и носит неофициальное название «похмельная тревога» (по-английски — hangxiety). Алкоголь воздействует на систему нейромедиаторов: в первую очередь повышает уровень дофамина и подавляет активность возбуждающих нейронов, создавая ощущение расслабленности и эйфории. Однако когда действие спиртного заканчивается, мозг пытается восстановить равновесие — и маятник качается в противоположную сторону.

В результате уровень тормозящего нейромедиатора ГАМК резко снижается, а возбуждающие системы активизируются с новой силой. Именно этот дисбаланс и порождает тревогу, раздражительность, навязчивые мысли и чувство вины — даже если объективных поводов для переживаний нет.

Кто в группе риска

Психиатры отмечают, что особенно уязвимы люди, уже склонные к тревожным расстройствам: алкоголь может временно притупить симптомы, но на следующий день они возвращаются с удвоенной силой. Кроме того, нарушенный сон после употребления алкоголя дополнительно усугубляет эмоциональный фон: даже если человек проспал достаточно часов, качество такого сна значительно хуже обычного.

Социальная составляющая тоже играет роль. Под воздействием алкоголя люди нередко говорят или делают то, о чём потом сожалеют, — и утренние воспоминания об этом подпитывают тревогу. Иногда же чувство стыда возникает совершенно беспочвенно: мозг просто «ищет» причину для беспокойства в условиях химического дисбаланса.

Как справиться

Специалисты советуют не игнорировать подобные состояния. Лёгкая физическая активность, достаточное количество воды, полноценный сон и отказ от алкоголя как «лекарства от похмелья» помогают быстрее восстановить нормальный фон. Если же тревога после употребления алкоголя становится интенсивной или регулярной, это повод обратиться к специалисту: возможно, речь идёт о тревожном расстройстве, которое требует отдельного внимания.