Teadus: 50+ vanuses pole kõige tähtsam "toidulisand" vitamiin

Toidulisandeid müüakse kui vananemise vastu aitavaid imerohte, kuid uued teadusuuringud hoiatavad, et ilma konkreetse vajaduseta kapslite neelamine võib tervisele kahjulik olla. Eksperdid rõhutavad, et olulisem kui purgist võetud vitamiinid on hoopis elustiilivaated.

Toidulisandite turg kasvab aasta-aastalt ning reklaamid lubavad muretut vananemist ja pikemat eluiga – eriti 50-aastastele ja vanematele inimestele suunatud toodete puhul. Siiski näitavad värskemad teadusuuringud, et paljud inimesed neelavad kapslieid ilma tegeliku vajaduseta, mis ei pruugi tervisele kasuks tulla.

Teadlased hoiatavad, et mõned toidulisandid suures koguses tarvitades võivad põhjustada kõrvaltoimeid või isegi kahjustada maksa ja neerusid. Näiteks rasvlahustuvad vitamiinid, nagu A- ja D-vitamiin, kogunevad organismi ning liigse tarbimise korral võivad muutuda toksiliseks. Seetõttu soovitatakse enne toidulisandite võtmise alustamist konsulteerida arstiga ning lasta teha vereanalüüs tegelike puudujääkide tuvastamiseks.

Mitmed toitumisteadlased rõhutavad, et 50-aastaste ja vanemate inimeste tervise seisukohalt on kõige olulisem "toidulisand" hoopis regulaarne füüsiline aktiivsus. Uuringud näitavad, et igapäevane liikumine parandab südame-veresoonkonna tervist, hoiab lihased ja luud tugevana ning toetab vaimset tervist paremini kui ükski tablett.

Muidugi on olukordi, kus toidulisandid on tõepoolest vajalikud – näiteks D-vitamiini ja kaltsiumi puudus on Põhja-Euroopas laialt levinud, eriti talvekuudel. Samuti võivad teatud meditsiinilised seisundid nõuda täiendavat toitainete tarbimist. Kuid eksperdid rõhutavad, et isegi sellistel juhtudel peaks annus olema arsti poolt määratud, mitte ise poe riiulilt valitud.