Учёные: главная «добавка» после 50 лет — вовсе не витамин

Новые научные исследования ставят под сомнение широко распространённое увлечение биодобавками у людей старше 50 лет. Оказывается, бесконтрольный приём капсул может нанести вред здоровью, а самый важный «нутриент» зрелого возраста не продаётся в аптеке.

Рынок биологически активных добавок активно продвигает капсулы и таблетки как надёжный способ замедлить старение и продлить жизнь. Однако последние научные исследования показывают: приём добавок без чёткого медицинского обоснования способен не улучшить, а подорвать здоровье.

По данным учёных, большинство людей старше 50 лет принимают те или иные добавки — витамины D, C, B12, магний, омега-3 — нередко ориентируясь на рекламу, а не на результаты анализов. При этом избыток некоторых жирорастворимых витаминов накапливается в организме и может вызывать токсический эффект.

Главный вывод исследований звучит неожиданно: наиболее значимым фактором здоровья и долголетия после 50 лет оказывается не какой-либо витамин, а регулярная физическая активность. Именно движение — ходьба, силовые упражнения, плавание — поддерживает плотность костей, работу сердца и когнитивные функции эффективнее любой таблетки.

Специалисты рекомендуют перед началом приёма любых добавок сдать анализы крови и проконсультироваться с врачом. Только так можно выявить реальный дефицит и подобрать обоснованную дозировку, не навредив организму.